O que fazer para substituir a carne?

Índice:

1. O que fazer para substituir a carne?
2. O que substitui os nutrientes da carne vermelha?
3. Quais alimentos substituem a proteína da carne?
4. O que substitui os nutrientes da carne?
5. Quais são os nutrientes da carne vermelha?
6. O que pode substituir o brócolis na dieta?
7. O que pode substituir a cenoura?

O que fazer para substituir a carne?

Diante disso, o CicloVivo preparou uma lista com nove alimentos ricos em proteína, que podem ajudar a substituir as carnes:

1. Amêndoa. Por ser prática, a amêndoa é uma ótima opção para completar os lanches nos intervalos das refeições. ...
2. Amendoim. ...
3. Soja. ...
4. Quinoa. ...
5. Feijão. ...
6. Lentilha. ...
7. Arroz. ...
8. Abacate.

O que substitui os nutrientes da carne vermelha?

Como substituir a carne vermelha?

1. A dupla arroz e feijão. Publicidade. ...
2. Franngo e peixe. Têm, basicamente, os mesmos nutrientes da carne vermelha (ferro, zinco, proteínas e vitamina B12) e quantidades menores de colesterol e gordura saturada. ...
3. Ovo. ...
4. Leite e seus derivados. ...
5. Soja. ...
6. Quinoa. ...
7. Vegetais verde-escuros.

Quais alimentos substituem a proteína da carne?

4 alimentos ricos em proteínas para substituir a carne

• Ovo. Por ter origem animal, como a carne e o leite, é considerado uma proteína completa, que tem todos os aminoácidos essenciais para o nosso organismo. ...
• Soja. Assim como o ovo e a carne, tem todos os aminoácidos de que precisamos. ...
• Leguminosas. ...
• Castanhas.

O que substitui os nutrientes da carne?

Cereais. Os cereais como aveia, quinoa, milho, amaranto, arroz, centeio e trigo são alimentos que substituem a carne de forma eficiente. São boas fontes de proteína e de vitaminas do complexo B, além de ferro e fibras.

Quais são os nutrientes da carne vermelha?

Os mais importantes nutrientes da carne vermelha são: Proteínas; Vitaminas do Complexo B (B1, B2, B3, B5, B6 e B12);...

• Proteínas. ...
• Vitaminas do Complexo B. ...
• Fósforo. ...
• Zinco. ...
• Ferro. ...
• Gordura.

O que pode substituir o brócolis na dieta?

4 – Brócolis: 51,23% de aumento As fibras são também muito abundantes pela presença de caules e flores. Espinafre e couve manteiga são ótimos substitutos.

O que pode substituir a cenoura?

Para colorir o prato em lugar da cenoura, a melhor escolha é a abóbora. Os dois legumes são ricos nas vitaminas A e B6. Comer inhame ou batata doce em vez de batata inglesa pode deixar a refeição mais saudável. ... O segundo é rico em vitamina A e fibras.