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Índice:
- Qual o melhor exercício para fortalecer o músculo da coxa?
- Como enrijecer o interior da coxa?
- Como engrossar os joelhos?
Qual o melhor exercício para fortalecer o músculo da coxa?
10 exercícios que vão ajudar a definir e fortalecer a musculatura das coxas- Agachamento Livre. É o mais clássico. ...
- Afundo com Halteres. ...
- Stiff com Barra. ...
- Leg Press 45. ...
- Levantamento Terra. ...
- Pistol. ...
- Agachamento com Salto. ...
- Afundo Alternado com Salto.
Como enrijecer o interior da coxa?
Alguns exemplos de exercícios para parte interna da coxa são:- Apertar a bola entre as pernas. ...
- Elevação do tronco na bola de Pilates. ...
- Elevação da perna, de lado. ...
- Agachamento. ...
- Prancha 3 apoios. ...
- Abertura de pernas com pesos.
Como engrossar os joelhos?
10 exercícios para fortalecer a musculatura do joelho- Agachamento livre com barras. ...
- Afundo alternado. ...
- Stiff com sandbag. ...
- Agachamento isométrico. ...
- Agachamento com pliometria. ...
- Cadeira extensora. ...
- Cadeira flexora. ...
- Agachamento unilateral na jump box.
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