Como levantar halteres sentado?

Índice:

1. Como levantar halteres sentado?
2. Como levantar peso sentado?
3. Como levantar peso pequeno?
4. Como começar no levantamento de peso?

Como levantar halteres sentado?

Etapa 1 Sentando em um banco, segure um par de halteres nas laterais do corpo, com os braços completamente estendidos e as palmas das mãos voltadas para frente. Etapa 2 Sem mover a parte superior dos seus braços, flexione os cotovelos e eleve os halteres até os ombros.

Como levantar peso sentado?

Quando tiver que suportar os pesos, é preferível que o faça com os braços esticados e juntos ao corpo. No caso de realizar exercícios com pesos sentado por muito tempo, o melhor é ter uma cadeira ajustável, com apoio regulável e, de preferência, com apoio nos pés.

Como levantar peso pequeno?

Faça agachamentos. Não se esqueça das pernas, que são um grupo muscular bem importante (e, geralmente, ignorado). Para fazer o agachamento, adote a posição correta, ponha uma barra nos ombros, segure-a bem, e abaixe o corpo, deixando as costas eretas. Depois, volte à posição inicial.

Como começar no levantamento de peso?

6 regras do levantamento de peso que não podem ser quebradas

1. 2- Mantenha os pés apontados para frente. ...
2. 3- Nunca esqueça as presilhas. ...
3. 4- Abaixe até o nível adequado no agachamento. ...
4. 5- Não pule o aquecimento. ...
5. 6- Ache um equilíbrio entre puxar e empurrar.