Como fazer agachamento com pesos em casa?

Índice:

1. Como fazer agachamento com pesos em casa?
2. Como fazer agachamento livre de forma correta?
3. Qual peso usar para fazer agachamento?
4. Quais músculos são trabalhados no agachamento?
5. O que pode acontecer se fizer agachamento errado?
6. Tem como corrigir a postura na academia?

Como fazer agachamento com pesos em casa?

Deixe os joelhos e os pés apontados para fora. Segure um pesinho com as duas mãos com os braços estendidos à frente do corpo. Projete os quadris um pouco para trás. Agache, descendo o tronco devagar, até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas, e volte sem estendê-los totalmente.

Como fazer agachamento livre de forma correta?

A execução do agachamento livre

1. Coloque a barra apoiada em seus ombros, por trás. ...
2. A coluna cervical deve estar devidamente alinhada, inclusive com o pescoço. ...
3. A distância dos braços pode variar de pessoa para pessoa, pois pessoas mais largas tendem a afastar mais os braços, enquanto pessoas menos largas, afastar menos.

Qual peso usar para fazer agachamento?

O agachamento pode ser feito apenas usando o peso do corpo, com pesos livres ou com o auxílio de máquinas — como o smith. A escolha do melhor deles, que deve ser indicada por um educador físico, depende da experiência do praticante e do objetivo.

Quais músculos são trabalhados no agachamento?

Músculos trabalhados

• Quadríceps (músculo da parte da frente da coxa)
• Glúteo máximo.
• Isquiotibiais (posterior da coxa)
• Panturrilha.
• Quadril.
• Lombar.
• Abdômen.

O que pode acontecer se fizer agachamento errado?

A gravidade de fazer agachamento de forma errada e sem orientação pode chegar até a lesões dos meniscos, contraturas de variados graus e até lesões nos discos intervertebrais.

Tem como corrigir a postura na academia?

A musculação melhora a postura, mas é preciso ter cuidado ao praticar. ... Desta forma, o músculo consegue se estender por completo, incluindo as articulações, o que por sua vez, ajuda no controle da postura. Além de melhorar a aparência, o tônus muscular também aumenta o tamanho do músculo e consequentemente a força.