Como organizar a comida para a semana toda?

Índice:

1. Como organizar a comida para a semana toda?
2. Como deixar o almoço da semana pronto?
3. O que prejudica os nossos hábitos alimentares *?
4. Como fazer para facilitar o almoço?

Como organizar a comida para a semana toda?

Como montar o seu cardápio

1. Folhas: aposte em vegetais de cor verde, como alface, couve, rúcula e agrião.
2. Legumes crus e legumes cozidos: beterraba, cenoura e rabanete.
3. Se gostar, pode acrescentar grãos, sementes e frutas.
4. O prato principal deve conter uma proteína – carne vermelha, frango, peixe ou ovo.

Como deixar o almoço da semana pronto?

8) Pique bacon, linguiça, presunto e queijos e guarde em potes separados no congelador por até 2 meses. Basta deixar alguns minutos em temperatura ambiente e utilizar normalmente em suas receitas. 9) Cozinhe o feijão sem temperar e congele-o, em potes menores, por até um mês. Depois, na hora do almoço basta temperar.

O que prejudica os nossos hábitos alimentares *?

Os erros alimentares mais comuns são ficar muito tempo sem comer, consumir muitas carnes e refrigerantes, comer poucas fibras e não ler os rótulos dos alimentos.

Como fazer para facilitar o almoço?

8) Pique bacon, linguiça, presunto e queijos e guarde em potes separados no congelador por até 2 meses. Basta deixar alguns minutos em temperatura ambiente e utilizar normalmente em suas receitas. 9) Cozinhe o feijão sem temperar e congele-o, em potes menores, por até um mês. Depois, na hora do almoço basta temperar.