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Índice:
- Como fortalecer os músculos das pernas?
- Qual o melhor exercício para endurecer as coxas?
- Quais são os músculos qa corrida fortalece?
Como fortalecer os músculos das pernas?
8 exercícios para fortalecer as pernas em casa- Elevação da perna. ...
- Abertura de perna. ...
- Tesoura. ...
- Extensão de perna. ...
- Agachamento. ...
- Apertar a bola. ...
- Abertura lateral de pernas. ...
- Panturrilha.
Qual o melhor exercício para endurecer as coxas?
5 melhores exercícios para coxas e bumbum- Agachamento (quadríceps e glúteos) ...
- 4 séries de 12 a 15 repetições.
- Afundo (quadríceps e glúteos) ...
- 3 séries de 15 repetições de cada lado.
- Stiff modificado (posterior de coxa e glúteos) ...
- 3 séries de 12 a 15 repetições de cada lado.
- Abdução de perna (lateral de coxa e glúteos)
Quais são os músculos qa corrida fortalece?
Vejamos agora quais são os músculos mais acionados por essa prática esportiva.- Glúteo máximo. Esse músculo é um dos quais nos permite correr, ele nos impulsiona durante a corrida. ...
- Quadríceps. ...
- Panturrilha. ...
- Isquiotibiais. ...
- Bíceps e deltoide.
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