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Índice:
Qual o melhor exercício para firmar as pernas?
Exercícios em casa: cinco opções simples para fortalecer coxas, panturrilhas, glúteos e abdômen- Agachamento. O agachamento é um exercício bastante completo para quem pratica corrida. ...
- Panturrilha no degrau. ...
- Prancha. ...
- Ponte. ...
- Caminhada lateral.
Como firmar parte interna da coxa?
Exercícios para parte interna das coxas- Agachamento. Como fazer: Fique de pé e levante os braços para frente na altura dos ombros. ...
- Leg Press 45° Como fazer: O aparelho trabalha o quadríceps (coxas), a parte interna da coxa e também exercita a panturrilha e os glúteos. ...
- Afundo. ...
- Agachamento afastado. ...
- Adução deitado.
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