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Índice:
Como treinar na esteira para perder peso?
Caminhe por um minuto para aquecer. Corra em ritmo leve por três minutos para continuar o aquecimento. Com a esteira em velocidade moderada, repita cinco vezes: corra com inclinação de 3% por 90 segundos, depois corra sem inclinação nenhuma por um minuto. Então, com inclinação de 4%, corra por 90 segundos.Quanto tempo de esteira para emagrecer rápido?
Um homem 100 kg pode queimar 60 calorias em apenas 10 minutos de caminhada em uma esteira a uma velocidade de três quilômetros por hora. Uma mulher 70 kg seria necessária para realizar esse mesmo exercício por 17 minutos para queimar as mesmas 60 calorias.Leia também
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