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Índice:
- Como emagrecer as pernas e coxas?
- Como ganhar gordura nas pernas?
- Que é bom para afinar as pernas?
- Como acabar com gordura localizada nas coxas?
Como emagrecer as pernas e coxas?
Para definir a musculatura de coxas e pernas deve-se investir em exercícios que exijam muito esforço de membros inferiores, como, por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, spinning ou andar de patins.Como ganhar gordura nas pernas?
Agachamento, leg press e stiff são bons exemplos de exercícios que trabalham a musculatura das pernas. Não tenha medo de pegar pesado com seu corpo. Tente levantar peso entre 75% a 85% do peso máximo que você consegue levantar de uma vez (75-85% do seu 1RM).Que é bom para afinar as pernas?
10 exercícios para afinar as pernas- Exercício nº 1: malhar os abdutores (lateral externa das coxas)
- Exercício nº 2: malhar os abdutores (lateral interna das coxas)
- Exercício nº 3: malhar os quadríceps (parte frontal das coxas)
- Exercício nº 4: malhar os músculos isquiotibiais (parte posterior das coxas)
Como acabar com gordura localizada nas coxas?
Para queimar a gordura localizada é muito importante manter uma rotina de atividade física regular, apostando principalmente em exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta ou fazer caminhada, além de ter uma alimentação equilibrada e com menos calorias, evitando os alimentos industrializados e os alimentos ...Leia também
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