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Índice:
Como fazer peso para agachamento com garrafa pet?
Para este passo a passo use 4 a 8 garrafas, preencha com areia e una com cordame ou fita silvertape (tem que ser bem forte). Finalmente passe uma barra metálica que pode ser um cano que suporte o peso e tenha uma pega confortável. Para fechar, temos este modelo bem interessante de peso livre com canos de PVC.Como fazer agachamento com garrafa de água?
8. Bíceps com garrafas de água- Segure uma garrafa de água em cada mão;
- Deixe os braços esticados ao longo do corpo;
- Mantenha a parte superior dos braços encostada no corpo e levante as garrafas na direção do peito, sem tirar os cotovelos do lugar;
- Volte para a posição inicial;
- Faça três séries de 20 repetições cada uma.
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