O que é musculatura do assoalho pélvico?

Índice:

1. O que é musculatura do assoalho pélvico?
2. O que é terapia Pelvica?
3. Quando procurar fisioterapia pélvica?
4. Como contrair a musculatura da pelve?
5. Como contrair o músculo da pelve?

O que é musculatura do assoalho pélvico?

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e ligamentos que fazem a sustentação dos órgãos pélvicos como bexiga, útero, reto, intestino e todo conteúdo que fica na pelve, parte baixa do abdômen.

O que é terapia Pelvica?

É uma especialidade da fisioterapia responsável por fortalecer o assoalho pélvico, evitando problemas causados pela perda de força naquela região, como incontinência urinária.

Quando procurar fisioterapia pélvica?

Fisioterapia pélvica: entenda para que serve o tratamento

• Desejo forte e quase incontrolável de urinar ou defecar;
• Dificuldade na passagem de fezes duras e constipação;
• Aumento na frequência de urina que pode prejudicar a rotina;
• Dor pélvica crônica que aparece por 3 meses ou mais, com dificuldades para o diagnóstico.

Como contrair a musculatura da pelve?

Pontes:

1. Deite-se no chão;
2. Flexione os joelhos e coloque os pés no chão. Alinhe os joelhos com a largura dos quadris;
3. Mantenha a lombar protegida, contraia os músculos do assoalho pélvico e levante os quadris do chão, sempre mantendo as costas retas.
4. Segue essa posição por 10 segundos;
5. Solte;
6. Repita.

Como contrair o músculo da pelve?

1. Deite-se no chão.
2. Flexione os joelhos e coloque os pés no chão com firmeza, com os joelhos alinhados aos quadris.
3. Mantendo a sua lombar protegida, abaixe o corpo até ficar agachada.
4. Contraia os músculos do seu assoalho pélvico e levante os quadris do chão, mantendo as costas retas.
5. Segure esta posição por 10 segundos.
6. Solte.