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Índice:
Como fortalecer a parte anterior da coxa?
Os 9 Melhores exercícios para anterior de coxas- 1- Agachamento livre.
- 2- Cadeira extensora.
- 3- Leg Press.
- 4- Hack Machine.
- 5- Avanço (passada)
- 6- Agachamento no Smith.
- 7- Agachamento frontal.
- 8- Agachamento taça ou goblet.
Como trabalhar a parte externa da coxa?
Como: Deite-se de costas com os braços esticados ao lado, os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, afastados na largura do quadril. Mantendo as coxas alinhadas, estique umas das pernas com a ponta do pé para cima. Contraia seus glúteos para levantar seus quadris de maneira uniformemente do chão, depois abaixe.Leia também
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