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Índice:
- Quais as frutas com maior índice Glicemico?
- Qual o índice Glicemico das frutas?
- O que fazer para diminuir o índice glicêmico das frutas?
Quais as frutas com maior índice Glicemico?
Entre as frutas com alto índice glicêmico encontramos:- Banana: A banana é a fruta com maior índice glicêmico de todas. ...
- Manga, mamão, caqui e ameixa preta: Essas frutas têm índice glicêmico alto, no entanto sua carga glicêmica é moderada.
Qual o índice Glicemico das frutas?
Confira um exemplo de cardápio de baixo índice glicêmico....Lista completa do índice glicêmico dos alimentos.| Frutas (classificação geral) | ||
|---|---|---|
| Baixo IG ≤ 55 | Médio IG 56-69 | Alto IG ≥ 70 |
| Maçã: 36 | Kiwi: 58 | Melancia: 76 |
| Morango: 40 | Mamão: 56 | - |
| Laranja: 43 | Pêssego em caldas: 58 | - |
O que fazer para diminuir o índice glicêmico das frutas?
Para reduzir o índice glicêmico de qualquer fruta, a dica é consumi-las com alimentos fontes de fibras, proteínas e gorduras. Assim, o carboidrato das frutas será absorvido lentamente e o pico de insulina será menor.Leia também
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