Como fazer elevação de quadril na academia?

Índice:

1. Como fazer elevação de quadril na academia?
2. Qual músculo trabalha a elevacao lateral?
3. Que músculos trabalha a elevação frontal?
4. Qual o objetivo da elevação para uma lesão?
5. Para que serve o levantamento frontal?

Como fazer elevação de quadril na academia?

1. Elevação do quadril. Deitada de barriga para cima e com os joelhos dobrados, levante o quadril, mantendo os pés e a cabeça bem apoiados no chão. Depois, regresse à posição inicial e volte a subir o quadril, repetindo por 20 vezes.

Qual músculo trabalha a elevacao lateral?

deltóide A elevação lateral com halteres trabalham diferentes tipos de músculos simultaneamente como: deltóide anterior que é a frente dos ombros; o deltóide posterior que é a porção de trás dos ombros; o deltóide medial que é a parte de cima os ombros e o trapézio músculo infraespinhal.

Que músculos trabalha a elevação frontal?

Os principais músculos recrutados na elevação frontal com halteres são:

• Deltoide anterior (frontal)
• Deltoide medial (lateral)
• Serrátil (estabilizador)
• Peitoral superior (estabilizador)

Qual o objetivo da elevação para uma lesão?

Ajuda a prevenir lesões O movimento executado de maneira correta ajuda na estabilização e fortalecimento da articulação dos ombros, contribuindo para evitar lesões na região. Diminui possíveis assimetrias entre os lados Por ser originalmente realizado com halteres, o exercício trabalha os ombros separadamente.

Para que serve o levantamento frontal?

A elevação frontal é um exercício de musculação. Este exercício é um exercício isolado que isola a flexão do ombro. Atua principalmente no deltóide anterior, com assistência do serrátil anterior, do bíceps braquial e das partes claviculares do peitoral maior.