Quais exercícios para bíceps e tríceps?

Índice:

1. Quais exercícios para bíceps e tríceps?
2. Pode fazer treinos de bíceps e tríceps no mesmo dia?
3. Como treinar todas as partes do bíceps?

Quais exercícios para bíceps e tríceps?

10 exercícios para ajudar a fortalecer bíceps e tríceps

1. Remada curvada. A remada curvada é um exercício clássico que pode ser feito com barra, halteres ou na máquina. ...
2. Tríceps francês. ...
3. Rosca direta. ...
4. Remada unilateral com halter. ...
5. Supino. ...
6. Tríceps pushdown. ...
7. Prancha. ...
8. Tríceps no banco.

Pode fazer treinos de bíceps e tríceps no mesmo dia?

O objetivo deve ser evitar treinar repetidamente os mesmos grupos musculares em dias subsequentes. Isso porque, como é sabido, treinar dessa maneira pode, ao contrário do que se pode pensar, atrapalhar no ganho de massa, causando o chamado overtraining (momento em que a musculatura chega a exaustão).

Como treinar todas as partes do bíceps?

8 exercícios para fortalecer os bíceps

1. Barra fixa supinada. ...
2. Puxada supinada no pulley. ...
3. Rosca direta. ...
4. Rosca alternada com halteres. ...
5. Rosca testa polia alta. ...
6. Bíceps superman. ...
7. Rosca no banco inclinado. ...
8. Rosca Scott.