Qual o melhor exercício para o dorsal?

Índice:

1. Qual o melhor exercício para o dorsal?
2. Como é o exercício dorsal?
3. São exemplos de exercícios de musculação para dorsal?
4. O que fazer para malhar o peito?
5. Como desenvolver o Latissimo do dorso?
6. Como ficar com as costas largas?
7. Como Treinar o grande dorsal em casa?
8. O que é voador dorsal?
9. Qual a quantidade de exercícios para cada músculo?

Qual o melhor exercício para o dorsal?

Dicas de Exercícios Para Incluir No Seu Treino de Dorsais

• Barra-fixa Com Pegada Aberta. A primeira indicação de exercício para você incluir no seu treino de dorsais é a barra-fixa com pegada aberta. ...
• Remada Baixa Com Corda. ...
• Puxadas Usando Polia. ...
• Remada Serrote. ...
• Pulldown.

Como é o exercício dorsal?

Para que o movimento seja feito corretamente, o tronco não deve fazer o movimento de ir para frente e para trás, como um vai e vem, somente os braços devem se mexer. Esse exercício trabalha principalmente o músculo meio das costas, chamado de grande dorsal.

São exemplos de exercícios de musculação para dorsal?

Os Melhores Exercícios de Musculação para Treinar Costas

• Elevação na barra: O exercício de elevação de barra desenvolve o redondo maior, latíssimo do dorso e bíceps também. ...
• Remada com cabos: ...
• Remada com halteres: ...
• Remada Unilateral: ...
• Levantamento Terra: ...
• Levantamento “Bom Dia”: ...
• Extensão Lombar: ...
• Encolhimento de ombros:

O que fazer para malhar o peito?

5 exercícios para aumentar o peitoral

1. Supino inclinado com halteres. Exercício focado para trabalhar: peitoral superior. ...
2. Supino reto com barra. Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. ...
3. Afundos nas barras paralelas. Exercício focado para trabalhar: peitoral inferior. ...
4. Flexões. ...
5. Crossover com pega alta.

Como desenvolver o Latissimo do dorso?

A remada baixa com cabos é um dos exercícios mais utilizados entre os grandes fisiculturistas para o treinamento de dorsais. Esse exercício vai atingir o latíssimo e forçar sua expansão, mas também trabalhar vários outros músculos como trapézios e vários outros.

Como ficar com as costas largas?

O exemplo abaixo funciona muito bem:

1. Barra fixa aberta (puxada)
2. Puxada supinada (puxada)
3. Remada serrote (remada)
4. Remada curvada (remada)
5. Pulldown (movimento isolado)
6. Extensão de tronco (lombar)

Como Treinar o grande dorsal em casa?

Faça uma inclinação de quadril.

1. Fique de pé reto, com as pernas abertas. ...
2. Puxe os ombros para trás para contrair os músculos das costas.
3. Incline-se para a frente lentamente, a partir da cintura. ...
4. Incline-se para a frente até ficar paralelo ao chão. ...
5. Repita por três séries de 10 a 15 repetições.

O que é voador dorsal?

Equipamento para exercitar a região do peitoral e dorsal. Para fazer o exercício sentado.

Qual a quantidade de exercícios para cada músculo?

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