Qual a quantidade de chia que devo tomar por dia para emagrecer?

Índice:

1. Qual a quantidade de chia que devo tomar por dia para emagrecer?
2. Como comer chia?
3. Para que serve chia com água?

Qual a quantidade de chia que devo tomar por dia para emagrecer?

“O indicado é consumir uma colher de sobremesa (25 g) por dia, que tem 150 calorias – a linhaça, na mesma quantidade, tem 180 calorias.

Como comer chia?

Incluir a chia no cardápio não é nada de outro mundo. Por ter sabor neutro, ela vai bem tanto com doce, quanto com salgado, e pode ser consumida de diversas maneiras. Uma boa pedida é adicionar a chia em sucos, iogurtes e vitaminas, pois ela auxilia na diminuição do índice glicêmico.

Para que serve chia com água?

Um dos maiores componentes da chia são as fibras, principalmente a fibra insolúvel que, quando associada à água, se transforma em um gel, que aumenta o volume fecal e induz os movimentos peristálticos, prevenindo a constipação, além de aumentar a saciedade.