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Índice:
Que tipo de música ajuda na ansiedade?
Segundo uma pesquisa feita por cientistas do Mindlab International, os voluntários que foram expostos à música “Weightless”, do grupo Marconi Union, tiveram uma redução impressionante de 65% na ansiedade geral. E há uma razão para a música ter surtido tanto efeito.Como diminuir ansiedade rápido?
Pratique exercícios físicos Fazer atividades físicas ajuda a lidar com o transtorno, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Exercícios como caminhada, corrida ou até yoga, onde é possível uma conexão com a respiração, podem ser muito benéficos para a ansiedade.Como tratar a inquietação?
Dicas para acalmar uma mente inquieta- Aprenda a rotular suas emoções. Quer receber mais conteúdos como esse? ...
- Melhore seu vocabulário emocional. Para rotular de forma eficaz as emoções, é necessário ter um vocabulário emocional funcional. ...
- Distraia-se.
- Faça uma reavaliação cognitiva. ...
- Aprenda a aceitar os acontecimentos.
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