Como relaxar o corpo e a alma?

Índice:

1. Como relaxar o corpo e a alma?
2. Como relaxar e acabar com a ansiedade?
3. O que fazer para aliviar crise de ansiedade?

Como relaxar o corpo e a alma?

10 DICAS PARA RELAXAR O CORPO E A MENTE

1. Faça a técnica de respiração em quatro tempos (1º: inspire. ...
2. Ouça uma playlist relaxante. ...
3. Ative a memória afetiva, mantendo fotos de pessoas queridas ao alcance. ...
4. Faça uma xícara de chá. ...
5. Leia um bom livro.

Como relaxar e acabar com a ansiedade?

Fazer exercícios e conversar são os remédios mais comuns, mas há mais opções

1. Respiração diafragmática. Quando estamos estressados, o corpo precisa de mais oxigênio e a respiração se acelera. ...
2. Relaxamento muscular progressivo. ...
3. Visualização positiva. ...
4. Rir e sorrir. ...
5. Yoga e pilates.

O que fazer para aliviar crise de ansiedade?

O que fazer numa crise de ansiedade

1. Respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
2. Beber um chá calmante, como chá de camomila, valeriana ou tília. ...
3. Exprimir as emoções, ou seja, gritar e/ou chorar caso se tenha vontade, ou apenas conversar com alguém de confiança, para liberar as emoções;